کاهش وزن با نوشیدن این هفت نوشیدنی قبل خواب

کاهش وزن با نوشیدن این هفت نوشیدنی قبل خواب

هرچه عضله بیشتری داشته باشید، بدن شما به طور طبیعی کالری بیشتری در طول روز می‌سوزاند. در این شرایط بدن شما نسبت به افرادی که از میزان چربی بیشتری برخوردار هستند، کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند.
کد خبر: ۷۲۶۶۶
بازدید : ۱۶۳۳۲
۲۰ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۵
کاهش وزن با نوشیدن این هفت نوشیدنی قبل خواب
 
کمبود خواب با افزایش وزن، گرسنگی در روز بعد و مسائلی مانند قند و انسولین خود مرتبط است. از جمله مواردی که برای بهبود شرایط خواب خود باید به آن توجه داشت، خوراکی‌هایی است که پیش از رفتن به تختخواب مصرف می‌کنید.

نوشیدنی‌هایی که شب‌ها می‌توانید برای کمک به کاهش وزن مصرف کنید به این شرح اند:

یک لیوان شیر (گرم یا ولرم) به خاطر داشتن تریپتوفان و کلسیم خود می‌تواند به خواب بهتر و راحت‌تر کمک کند. شیر حاوی پروتئین است که از رشد و تقویت عضلات پشتیبانی می‌کند.

نوشیدن یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد خالص پیش از خواب ممکن است به خواب بهتر و چربی سوزی طی این مدت کمک کند.

یک لیوان یا فنجان چای بابونه گرم باعث می‌شود که سطوح گلیسین در بدن افزایش یابد. این انتقال دهنده عصبی به آرامش اعصاب کمک کرده و به عنوان یک آرام بخش عمل می‌کند.

کفیر که از تخمیر شیر به دست می‌آید، یک نوشیدنی حاوی پروبیوتیک است و می‌تواند به افزایش سطوح باکتری‌های خوب در روده بزرگ، بهبود گوارش، و جذب موثرتر ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک نماید.

سویا، به صورت شیر یا پودر پروتئین، اسید آمینه تریپتوفان را به بدن شما می‌رساند.

تریپتوفان می‌تواند به عنوان یک پیش ماده برای تولید ملاتونین، هورمون خواب، عمل کند. علاوه بر کمک به خواب راحت‌تر و با کیفیت بیشتر، تریپتوفان سطوح کورتیزول را نیز کاهش داده که به مبارزه با چربی شکم کمک می‌کند.

نوشیدن آب با دریافت کالری همراه نیست. نتایج یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب می‌تواند به افزایش کیفیت خواب و خواب آلودگی کمتر در طول روز مرتبط باشد. خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

مصرف پروتئین پیش از خواب، در صورتی که در طول روز ورزش کرده باشید، می‌تواند به بازسازی عضلات هنگام خواب کمک کند. بازسازی عضلات موجب افزایش قدرت آن‌ها می‌شود. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، بدن شما به طور طبیعی کالری بیشتری در طول روز می‌سوزاند. در این شرایط بدن شما نسبت به افرادی که از میزان چربی بیشتری برخوردار هستند، کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند.
 
منبع: اسپوتنیک
 
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نگاه