این غذاهای سالم را زیاد نخورید!

این غذاهای سالم را زیاد نخورید!

شکلات تیره، خاصیت درمانی دارد چون سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. مصرف شکلات تیره به کاهش خطر بیماری‌های قلبی در طول زمان کمک می‌کند، اما شکلات ها حاوی قند و کالری بالایی هستند.
کد خبر: ۷۲۷۹۸
بازدید : ۱۰۳۴۸
۲۵ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۶:۲۳
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
 
در مصرف این غذاهای خوشمزه زیاده روی نکنید. بسیاری از غذاها می‌توانند سالم باشند؛ اما به شرطی که در مصرف آنها شرط اعتدال را رعایت کنید.

آووکادو یکی از این غذاها است. این میوه برای بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول و افزایش سلامت قلب، مفید است. با این حال فراموش نکنید که هر یک عدد آووکادوی متوسط ۲۵۰ کیلو کالری دارد.

شکلات تیره، خاصیت درمانی دارد چون سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. مصرف شکلات تیره به کاهش خطر بیماری‌های قلبی در طول زمان کمک می‌کند، اما شکلات ها حاوی قند و کالری بالایی هستند.

تن ماهی نیز اگرچه سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا۳ است، اما اگر به میزان زیاد آن را مصرف کنید، جیوه بیشتری وارد بدن خود کرده‌اید. اگر باردار هستید بهتر است که مصرف تن ماهی‌تان را محدودتر کنید.

در مصرف سویا نیز زیاده روی نکنید. سویا حاوی فیتواستروژن‌ها است و در بدن مانند هورمون استروژن عمل می‌کند. افزایش سطح استروژن در بدن باعث اختلالات هورمونی می‌شود.

پنیر نیز اگرچه حاوی کلسیم و پروتئین است و می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها و افزایش قدرت قلب شود، اما باید آن را در حد اعتدال بخورید و انواعی از پنیر را انتخاب کنید که سدیم و چربی کمتری دارند.

گوشت قرمز منبع سرشار پروتئین است. با این حال، برخی از مطالعات می‌گویند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و افزایش خطر مرگ و میر شود.

چغندر نیز اگرچه سرشار از ریزمغذی‌هاست و به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و بیماری قلبی کمک می‌کند، اما اگر مستعد ابتلا به سنگ‌های کلیه هستید، شاید بهتر باشد چغندر را با احتیاط بیشتری مصرف کنید.
 
منبع: اسپوتنیک
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نگاه