۹ گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی گرم آهن به بدن میرساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیهای برای…
خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی گرم آهن به بدن میرساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیهای برای…
اگرچه این میوهها سرشار از ویتامین C هستند، اما به کسانی که در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا معده درد دارند، باز هم…
از سبزیجات بزرگ سبز مانند کاهو و تهیه سالاد با آن، کلم پیچ و اسفناج غافل نشوید. سبزیهای برگدار حاوی فولات، ویتامین E،…
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ضد سرطان و ضد بیماریهای قلبی است، اما بهتر است برای بهره بردن از این فواید، گوجه فرنگی را ب…
تهیه ساندویچهای خانگی به عنوان میان وعده سالمی برای دانش آموزان میتواند این نگرانیها را به حداقل برساند.
علاوه بر اینکه شکلات دارای طعم بسیار خوبی است میتواند در بهبود اخلاق و روحیه شما موثر باشد. شکلات هر چه رنگ تیره تری…
باید توجه داشت که نکته کلیدی اطمینان از مصرف روزانه ۲۵ گرم فیبر است تا درون بدن تا آنجا که به سلامت روده و گوارش مربوط…
کشمش میان وعدهای مقوی است که پتاسیم و ویتامین B دارد و حاوی مقادیر زیادی آهن است. حدود ۱/۳ پیمانه کشمش، تقریبا ۱ میلی…
دادههای زیادی نشان میدهند که برخی از ادویهجات مانند دارچین، زیره، زردچوبه، فلفل سیاه و فلفل قرمز میتوانند متابولیک…
نوشابههای گازدار حاوی رنگهای بالقوه سرطانزا و منبع اصلی قند در رژیم غذایی هستند.